คลังเก็บผู้เขียน: Pavayakoti

แนะนำ 3 เมนูเด็ดเพื่อสุขภาพคลีนฟู้ด พร้อมสูตรในการทำ

แนะนำ 3 เมนูเด็ดเพื่อสุขภาพคลีนฟู้ด พร้อมสูตรในการทำ

คุณอาจจะคิดว่าเมนูอาหารคลีนนั้นแห้ง กระด้าง ไม่น่ากิน แต่คุณหารู้ไม่ว่ามีหลากหลายเมนูอาหารคลีนให้เลือกกินอยู่ ซึ่งวันนี้เราเองก็จะมาแนะนำเมนูที่สุดแสนจะอร่อยไว้ดื่มพร้อมกับ น้ำต้มสมุนไพร ไม่จำเจมาให้เพื่อน ๆ ได้ลองทำตามกัน กับ แนะนำ 3 เมนูเด็ดเพื่อสุขภาพคลีนฟู้ด พร้อมสูตรในการทำ จะมีเมนูอะไรกันบ้าง ไปชมกัน

3 เมนูเด็ดเพื่อสุขภาพคลีนฟู้ด พร้อมสูตรในการทำ

อาหารคลีนที่หลาย ๆ คนคงนึกภาพไว้ในหัวนั้นก็คงเป้นภาพของอกไก่แห้ง ๆ ย่างเกลือ ไม่ปรุงรสเยอะ นั่นก็ใช่ แต่รู้หรือไม่ว่า มันมีเมนูอีกมากมายหลากหลายให้ท่านได้เลือกทานเลือกกินกันได้ ไม่ว่าจะต้ม ผัด แกง นึง ต่างก็สามารถรังสรรค์เมนูคลีนได้ ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำ 3 เมนูดังนี้

ต้มยำอกไก่ใส่เห็ดฟาง

เมนูที่มีรสชาติสุดแซ่บ จี๊ดจ๊าดสะใจ ไม่มีเบื่อ ซึ่งที่เราแนะนำเป็นอกไก่เพราะมันมีโปรตีนที่สูง แต่ถ้าหากเพื่อน ๆ ไม่ชอบอกไก่ก็สามารถใช้กุ้งได้นะ เพราะกุ้งนั้นมีปริมาณแคลอรีที่น้อยมาก เหมาะสำหรับคนกินคลีนดูแลสุขภาพ

ต้มยำอกไก่ใส่เห็ดฟาง

วัตถุดิบ

  • เครื่องเทศต้มยำ ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด
  • อกไก่หั่นชิ้น 500 กรัม
  • พริกสด 7-10 เม็ด
  • หอมแดง 4-5 หัว
  • มะเขือเทศ
  • เห็ดฟาง
  • ผักชีใบเลื่อย
  • น้ำปลา 1-2 ช้อนโต๊ะ
  • มะนาว
  • น้ำมะขามเปลือก 1 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือ

วิธีทำ

  • ตั้งหม้อบนไฟกลาง เทน้ำใส่หม้อประมาณ 1.5 ลิตร ใส่เกลือลงไป 1 หยิบมือ ใส่เครื่องเทศต้มยำลงไปในหม้อ ( แนะนำให้ทำตะไคร้ หั่นข่า และฉีกใบมะกรูดก่อนลงหม้อ ) รอน้ำเดือด
  • จากนั้นทำการใส่อกไก่ลงไป รอตักไขขาว ๆ ที่จะขึ้นมาเป็นฟองเต็มหม้อออก เพื่อลดกลิ่นคาวของต้มยำ
  • เมื่ออกไก่สุกได้ที่ให้ใส่มะเขือเทศหั่นลงไป และเริ่มปรุงรส ด้วยน้ำปลา และน้ำมะขามเปียกลงไป คนให้ทั่ว
  • ทำการใส่ใบมะกรูดฉีกลงไปเพิ่ม และโรยหน้าด้วยผักชีใบเลื่อย ทำการปิดไฟ
  • ชิมรสชาติ เติมมะนาวและปรุงรสเพิ่มตามความชอบ เป็นอันเสร็จสิ้น

เมนูนี้รับรองได้ว่าจะทำให้เหล่านักรักสุขภาพ ทานอาหารคลีนติดใจได้อย่างแน่นอน แต่ขอแนะนำว่าอย่าปรุงจัดจ้านจนเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อกระเพาะได้ และเพื่อความคลีนของอาหารเอง

กุ้งห่อผักกาด

เรียกได้ว่าเป็นเมนูทานจริงจังหรือทานเล่นก็อร่อย นอกจากนี้ยังดีต่อสุขภาพ ด้วยวิตามินจากผักกาด และโปรตีนที่มีแคลอรีน้อยจากกุ้ง เมนูนี้รับรองได้ว่าจะไม่ทำให้คุณเบื่ออาหารคลีนอีกต่อไป

กุ้งห่อผักกาด

วัตถุดิบ

  • กุ้งแกะ 300-500 กรัม
  • ผักกาดขาว 1 หัว
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
  • อกไก่บด 300 กรัม
  • แครอทหั่นเต๋าเล็ก 1 กำมือ
  • กระเทียมสับ 3 ช้อนโต๊ะ
  • วุ้นเส้น 100 กรัม
  • เห็ดเข็มทอง 1 ห่อ
  • ต้นหอมซอยละเอียด 2 ต้น
  • รากผักชีตำละเอียด 1-2 ราก
  • ซอสปรุงรส 1-2 ช้อนชา
  • ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ
  • เกลือป่น
  • พริกไทยป่น

วิธีการทำ

  • นำอกไก่ ต้นหอม กระเทียม แครอท วุ้นเส้น รากผักชีมาใส่ในภาชนะเดียวกัน เพื่อคลุก จากนั้น ใส่น้ำมันมะกอก เกลือป่น 1 หยิบมือ พร้อมปรุงรสด้วยซอสปรุงรส ซอสหอย พริกไทยป่น คลุกให้เข้ากัน หมักทิ้งไว้
  • หลังจากเตรียมไส้เสร็จ ให้นำหม้อใส่น้ำตั้งไฟ โรยเกลือป่นลงไปเล็กน้อย ทำการลวกใบผักกาดจาอ่อนนิ่มม้วนได้ไม่แตก
  • นำผักกาดมากางออกตักไส้ที่เตรียมไว้ลงไปบนผักกาดแล้วยีออกให้เป็นแผ่น นำกุ้งแกะมาใส่ 1 ตัว เห็ดเข็มทองเล็กน้อย แล้วทำการห่อผักกาดให้สวย จากนั้นก็ทำไปเรื่อย ๆ จนหมดและครบทุกตัว
  • นำทั้งหมดที่ห่อไปนึ่ง 15-30 นาที เป็นอันเสร็จ นำมาจัดเรียงใส่จานสวย ๆ

เมนูนี้จะกินกับน้ำจิ้มซีฟู้ด หรือน้ำจิ้มสุกี้ก็ได้ ตามความชื่นชอบ รับรองได้เลยว่า เมนูอาหารคลีน จะไม่น่าเบื่ออีกต่อไปกับเมนู ผักกาดห่อกุ้ง

ยำกุ้งสะดุ้งน้ำร้อน

เมนูแซ่บ ๆ อีกหนึ่งเมนู ที่จะทำให้คุณไม่เบื่ออาหารคลีน กับ ยำกุ้งสะดุ้งน้ำร้อน

ยำกุ้งสะดุ้งน้ำร้อน

วัตถุดิบ

  • กุ้งขาว 300-500 กรัม
  • หมูยอ 200 กรัม
  • หอมแขก 1 หัว
  • ขึ้นฉ่ายซอย 1 ต้น
  • ผักชีฝรั่งซอย 2 ต้น  
  • พริกสด 1 ถ้วย
  • มะนาว 2 ลูก
  • น้ำปลาร้า 5 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลหญ้าหวาน 2 ช้อนโต๊ะ
  • ถั่วลิสงคั่ว ½ ถ้วย
  • เกลือป่น

วิธีทำ

  • ตั้งหม้อใส่เกลือลงไป 1 หยิบมือ เปิดไฟแรงจนน้ำร้อนเดือด นำหมูยอหั่น ลงไปลวกจนสุก ตามด้วยกุ้งที่แกะแล้ว ลงไปลวก 3-5 นาที จากนั้นนำไปน็อคน้ำแข็ง เพื่อให้ความเด้ง แล้วลวกวุ้นเส้น
  • นำพริกมาโขลกพอหยาบแล้วนำมาใส่ถ้วยใหญ่ ใส่น้ำมะนาวลงไป น้ำตาลหญ้าหวาน น้ำปลา น้ำปลาร้า พร้อมกับถั่วลงสงคั่ว ทำการคนให้เข้ากันเป็นอย่างดี จนคิดว่าน้ำตาลละลาย
  • จากนั้นนำเอาน้ำยำที่ทำมาใส่กับวัตถุดิบหลักอย่างกุ้ง หมูยอ วุ้นเส้น ตามด้วยผักชีฝั่ง ขึ้นฉ่าย คลุกให้เข้ากันอีกครั้ง เพียงแค่นี้ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อย

รับรองว่าเมนูนี้จี๊ดจ๊าดถึงใจแน่นอน ทำกินเล่นก็ได้ ทำกินกันจริงจังก็ดี เรียกได้ว่าทั้งแซ่บทั้งดีต่อสุขภาพอีกด้วย แล้วเมนูนี้ก็จะทำให้คุณหันมาชื่นชอบอาหารคลีนที่ดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น

เป็นอย่างไรกันบ้างกับแนะนำ 3 เมนูเด็ดเพื่อสุขภาพคลีนฟู้ด พร้อมสูตรในการทำ ถ้าหากเพื่อน ๆ กำลังหาเมนูคลีน ๆ ในการดูแลสุขภาพอยู่ก็หวังว่า ข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์กับพวกท่านได้เป็นอย่างมาก แต่ถ้าคุณไม่ใช่คนที่จะต้องกินอาหารคลีนตามมาดู สูตรสเต็กหมูพริกไทยดำ ทำกินเองง่าย ๆ ที่บ้านได้แน่นอน

ประเทศที่รับนักท่องเที่ยวที่ฉีดวัคซีน COVID-19 ครบโดส

ประเทศที่รับนักท่องเที่ยวที่ฉีดวัคซีน COVID-19 ครบโดส

เป็นระยะเวลานานแล้วที่ COVID-19 ได้เกิดการระบาดมากขึ้น เป็นเวลาที่ยาวนานที่นักท่องเที่ยวหลาย ๆ คนคงรู้สึกหดหู่ อึดอัด ที่ไม่สามารถเดินทางไปไหนมาไหนข้ามประเทศได้อย่างสะดวก ทั้งประเทศต้นทางปิดหรือประเทศปลายทางไม่เปิด แต่หลังจากที่สถานการณ์ COVID-19 ในหลาย ๆ ประเทศดีขึ้น ทาง pricecarth จะพาไปดู ประเทศที่รับนักท่องเที่ยวที่ฉีดวัคซีน COVID-19 ครบโดส

ประเทศที่รับนักท่องเที่ยวที่ฉีดวัคซีน COVID-19 ครบ 2 เข็ม

รัฐบาลหลายประเทศตัดสินใจเปิดรับนักท่องเที่ยวอีกครั้งเพื่อเริ่มต้นอุตสาหกรรมการท่องเที่ยว โดยเน้นรับนักท่องเที่ยวที่ได้รับวัคซีนครบ 2 เข็มแล้วก่อน ฉะนั้น มาตรการยืนยันตัวตนด้วย “ วัคซีนพาสปอร์ต ” ว่าเป็นผู้ที่ได้รับการฉีดวัคซีนครบแล้ว ก็จะทำให้คนกลุ่มนี้มีโอกาสเดินทางได้ง่ายและเร็วกว่าคนอื่น

บาฮามาส

บาฮามาสยินดีต้อนรับนักท่องเที่ยวที่ฉีดวัคซีนครบ 2 เข็มแล้ว โดยยี่ห้อวัคซีนที่บาฮามาสอนุญาต ได้แก่ Pfizer-BioNTech, Moderna, Johnson & Johnson หรือ AstraZeneca จะได้รับการยกเว้นจากข้อกำหนดในการทดสอบก่อนเดินทาง และการทดสอบหลังเดินทางถึงเรียบร้อยแล้ว แต่บาฮามาสก็ยินดีต้อนรับนักท่องเที่ยวที่ยังไม่ได้ฉีดวัคซีน แต่จะต้องแสดงผลการตรวจ PCR ที่มีผลเป็นลบ ซึ่งตรวจไว้ไม่เกิน 5 วันก่อนเดินทาง

จากนั้นกรอกแบบสอบถามสุขภาพ และทำการทดสอบด้วยวิธี Rapid Test ในวันที่ 5 ของการเดินทาง ทั้งนี้ เด็กอายุไม่เกิน 10 ปี จะได้รับการยกเว้นจากการทดสอบ และนักท่องเที่ยวทุกคนที่จะไปบาฮามาส จะต้องยื่นขอวีซ่าสุขภาพการเดินทางของบาฮามาส และเลือกใช้ประกันสุขภาพ COVID-19 ด้วย

บาฮามาส

เบอร์มิวดา

นักท่องเที่ยวสามารถเดินทางไปเมอร์มิวดาได้ โดยต้องยื่นขอใบอนุญาตการเดินทางของเบอร์มิวดาก่อน รวมถึงผลการทดสอบ PCR ที่เป็นลบ ซึ่งตรวจไว้ก่อนเดินทาง 1-3 วัน และต้องส่งผลตรวจภายใน 24 ชั่วโมงก่อนเที่ยว เมื่อมาถึง นักท่องเที่ยวจะเข้ารับการตรวจหาเชื้อ COVID-19 ด้วยวิธี Rapid Test อีกครั้ง และกักตัวจนกว่าจะได้รับผลยืนยันเป็นลบ นักท่องเที่ยวที่ฉีดวัคซีนแล้วไม่ต้องกักตัว แต่ต้องตรวจหาเชื้อซ้ำในวันที่ 4, 8 และ 14 ของการเดินทาง

เบอร์มิวดา

เบลีซ

เบลีซยกเว้นการทดสอบหาเชื้อ COVID-19 สำหรับนักท่องเที่ยวที่แสดงหลักฐานการฉีดวัคซีนครบ 2 เข็มแล้ว และตามรายงานของคณะกรรมการการท่องเที่ยวเบลีซ นักท่องเที่ยวต่างชาติจะต้องจองการเข้าพักที่ Gold Standard Hotel และดาวน์โหลดแอปพลิเคชันสุขภาพของเบลีซ

เบลีซก็ยังยินดีต้อนรับนักท่องเที่ยวที่ยังไม่ได้ฉีดวัคซีน แต่ต้องมีหลักฐานการทดสอบ PCR ที่เป็นลบ ซึ่งดำเนินการภายใน 96 ชั่วโมงของการเดินทาง หรือการทดสอบ Rapid Test ที่มีผลเป็นลบจากภายใน 48 ชั่วโมงของการเดินทาง หรืออีกทางเลือกหนึ่ง นักท่องเที่ยวสามารถเข้ารับการตรวจเมื่อเดินทางถึงสนามบิน แต่ต้องจ่ายค่าตรวจในราคา 50 ดอลลาร์สหรัฐฯ

เบลีซ

หมู่เกาะบริติชเวอร์จิน

หมู่เกาะบริติชเวอร์จินยินดีต้อนรับนักท่องเที่ยวที่ฉีดวัคซีนแล้ว อีกทั้งจำนวนวันในการกักตัวก็สั้นลงตั้งแต่วันที่ 15 พฤษภาคมที่ผ่านมา นักท่องเที่ยวจะต้องแสดงหลักฐานการทดสอบ PCR ที่เป็นลบ ภายใน 5 วันหลังเดินทางมาถึง เข้ารับการทดสอบซ้ำเมื่อเดินทางมาถึง โดยกักตัวจนถึงผลการทดสอบออกมาเป็นลบตามที่รัฐบาลระบุ

แต่หมู่เกาะบริติชเวอร์จินก็ยังต้อนรับนักท่องเที่ยวที่ยังไม่ได้ฉีดวัคซีนเช่นกัน แต่ต้องกักตัวเป็นเวลา 4 วันและรับการทดสอบหาเชื้อซ้ำในวันที่ 4 ซึ่งเป็นการตรวจที่นอกเหนือจากการทดสอบก่อนเดินทางและหลังจากเดินทางมาถึง

หมู่เกาะบริติชเวอร์จิน

โครเอเชีย

โครเอเชียยินดีต้อนรับนักท่องเที่ยวที่ได้รับวัคซีนแล้วจากประเทศต่าง ๆ รวมทั้งสหรัฐอเมริกา และจะได้รับการยกเว้นการทดสอบก่อนเดินทางมาถึง หรือข้อกำหนดในการกักตัว ตามที่รัฐบาลโครเอเชียระบุ นักท่องเที่ยวที่ได้รับวัคซีนเข็มที่ 2 ต้องเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 14 วันก่อนจะเดินทาง รวมถึงวัคซีน Johnson & Johnson ที่ฉีดเข็มเดียวด้วย

โครเอเชีย

เอกวาดอร์

นักท่องเที่ยวที่รับวัคซีนครบ 2 เข็มแล้ว สามารถเดินทางเข้าเอกวาดอร์และเดินทางทั่วประเทศได้ แต่ผู้ที่ยังไม่ได้ฉีดวัคซีนก็สามารถเดินทางเข้าเอกวาดอร์ได้เช่นกัน โดยต้องมีหลักฐานการทดสอบ แบบ Rapid Test ผลเป็นลบ ภายใน 72 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง หรือหลักฐานการรักษาตัวว่าหายจาก COVID-19 แล้ว รวมถึงต้องปฏิบัติตามระเบียบการเว้นระยะห่างทางสังคมและสวมหน้ากากอนามัยตลอดการท่องเที่ยว

เอกวาดอร์

จอร์เจีย

สถานเอกอัครราชทูตสหรัฐอเมริกาประจำจอร์เจียระบุว่าจอร์เจียยินดีต้อนรับนักท่องเที่ยวที่เดินทางมาโดยเครื่องบินและได้รับวัคซีนครบทั้ง 2 เข็มแล้ว ผู้ที่ได้รับวัคซีนครบแล้วไม่จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจเชื้อก่อนเดินทางหรือกักตัวเมื่อไปถึง

แต่นักท่องเที่ยวที่ยังไม่ได้ฉีดวัคซีนก็สามารถเดินทางเข้าประเทศได้เช่นกัน แต่ต้องมาทดสอบ PCR แล้วได้ผลเป็นลบภายใน 72 ชั่วโมง ติดตามผลในวันที่ 3 หลังจากเดินทางมาถึง และต้องกรอกแบบสอบถาม รายละเอียดการติดต่อ และประวัติการเดินทาง

จอร์เจีย

กรีซ

กรีซวางแผนจะต้อนรับนักท่องเที่ยวที่ฉีดวัคซีนครบแล้ว และนักท่องเที่ยวต่างชาติคนอื่น ๆ ที่มีผลการตรวจยืนยันเชื้อเป็นลบ กรีซเปิดประเทศรับนักท่องเที่ยวในวันที่ 14 พฤษภาคมที่ผ่านมา นักท่องเที่ยวจะต้องนำบัตรฉีดวัคซีนหรือผลการทดสอบ PCR ที่เป็นลบ รวมทั้งรหัส QR ที่รัฐบาลกรีซออกให้ แล้วกรอกแบบฟอร์มก่อนเดินทางมาถึง ผู้ที่จะเดินทางต้องฉีดวัคซีนเข็มที่ 2 แล้วอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนเดินทาง หรือมีผลตรวจ PCR เป็นลบที่ตรวจไว้ไม่เกิน 72 ชั่วโมงก่อนเดินทางมาถึง

กรีซ

ไอซ์แลนด์

ไอซ์แลนด์ได้เปิดรับนักท่องเที่ยวที่ฉีดวัคซีนครบแล้วจากสหรัฐฯ มาตั้งแต่วันที่ 6 เมษายน โดยไม่จำเป็นต้องกักตัวหรือผ่านการตรวจเชื้อตามที่รัฐบาลไอซ์แลนด์ระบุ หรือถ้าเคยติดเชื้อ ก็ต้องมีหลักฐานว่ารักษาหายแล้ว

ไอซ์แลนด์

ถ้าคุณได้รับวัคซีน COVID-19 ครบโดส คุณสามารถเข้า ประเทศที่รับนักท่องเที่ยวที่ฉีดวัคซีน COVID-19 ครบโดส ที่เราได้บอกไปข้างต้นได้อย่างง่ายดาย แต่ถ้าคุณยังไม่มีแผนที่จะออกไปท่องเที่ยว ลองมาเปลี่ยนบรรยากาศในคอนโดหรือห้องนอนของคุณ นี่เป็น ไอเดียจัดบ้าน 6 แบบ ที่ช่วยให้ผ่อนคลายหายเครียด

แบรนด์แฟชั่นที่กำลังมาแรงในปี 2021

แบรนด์แฟชั่นที่กำลังมาแรงในปี 2021

แบรนด์แฟชั่นที่กำลังมาแรงในปี 2021 เป็นข้อมูลด้านแฟชั่นที่ทาง pricecarth อยากนำเสนอ เพราะเป็นการเน้นให้นักออกแบบหน้าใหม่มีพื้นที่ในการนำเสนอตัวเอง ในเศรษฐกิจปัจจุบันการสนับสนุนเป็นที่ต้องการสูงสำหรับแบรนด์ขนาดเล็ก การเริ่มต้นการตามล่าหาชิ้นงานที่สร้างสรรค์และเจ๋ง ๆ ที่ไม่ต่างจากราคาปกติ คุณสามารถมาติดตามข้อมูลทั้งหมดได้ที่นี่เลย

แบรนด์แฟชั่นที่โดนเด่นและน่าสนใจในปี 2021

Kenneth Ize 

Kenneth Ize เป็นดีไซเนอร์ที่เกิดในลากอสซึ่งผสมผสานความทันสมัยเข้ากับแนวทางของช่างฝีมือ เขาทำงานร่วมกับชุมชนช่างทอผ้าขนาดเล็กและกลุ่มช่างฝีมือและกลุ่มการออกแบบที่หลากหลายทั่วประเทศเพื่อสร้างคอลเลกชันที่ใช้ประโยชน์จากลายทาง สี และการประดิษฐ์แบบดั้งเดิมของไนจีเรียเพื่อการตัดเย็บที่ชาญฉลาดและเท่

ตัวอย่างของ Kenneth Ize 

Kenneth Ize 

Piece of White

ก่อตั้งขึ้นในอิสตันบูลในปี 2017 โดย Zeynep Tansug ในฐานะแบรนด์เสื้อเชิ้ตโดยเน้นที่ผ้าป๊อปลินสีขาว เมื่อเร็ว ๆ นี้ Piece of White ได้ขยายไปสู่ตัวเลือกเสื้อผ้าสำเร็จรูป เครื่องหนังและผ้าไหม ในขณะที่ขยายเฉดสีให้มีสีเทา , สีเบจ และสีกากี Tansug เปิดตัวแบรนด์ด้วยบ้านและวัฒนธรรมเมดิเตอร์เรเนียนของเธอเป็นแหล่งแรงบันดาลใจหลักของเธอ และชิ้นงานที่ลื่นไหล โปร่งสบาย และสง่างามของเธอยังคงสะท้อนถึงบรรยากาศนั้น

ตัวอย่างของ Piece of White

Piece of White

LVIR

LVIR ผสมผสานประสบการณ์เกือบสามทศวรรษที่นักออกแบบ Ji Young และสามีของเธอ Won Seob Lee ได้สะสมในด้านการออกแบบและธุรกิจของอุตสาหกรรมแฟชั่นก่อนที่จะก่อตั้งแบรนด์ในปี 2017 ชุดทำงานและเสื้อผ้าบุรุษ กลิ่นอายคือ ” ชุดสูทหลวม ๆ ของ Jean Cocteau พบกับ Cate Blanchett ใน Blue Jasmine “

ตัวอย่างของ LVIR

LVIR

Harris Reed

Harris Reed หนึ่งในผู้นำที่ครองราชย์ในด้านแฟชั่น ถูกค้นพบโดยชื่อต่างๆ เช่น Harry Styles, Solange Knowles และ Alessandro Michele แห่ง Gucci ในขณะที่ยังเป็นนักเรียนอยู่ที่ Central Saint Martins แบรนด์นี้อธิบายตัวเองว่าเป็น ” Romanticism bone nonbinary ” ด้วยความงามและละครโดยธรรมชาติที่ท้าทายเพศ

ตัวอย่างของ Harris Reed

Harris Reed

ART SCHOOL

ART SCHOOL ก่อตั้งโดย Eden Loweth และ Tom Barratt เป็นค่ายเพลงที่มีความทันสมัย ที่เน้น ” การกำหนดข้อจำกัดของแฟชั่นทางเพศแบบพร้อมใช้ใหม่ ” โดยมี ” จุดมุ่งหมายเพื่อเฉลิมฉลองเอกลักษณ์เฉพาะตัวของสไตล์ที่แปลกประหลาด ” ตามประวัติของแบรนด์ ผู้รับรางวัลมาแล้วมากมาย ทั้งคู่ได้ร่วมงานกับดีไซเนอร์หน้าใหม่ที่โดดเด่น รวมถึง ผู้ชนะรางวัล LVMH เกรซ เวลส์ บอนเนอร์ และเปิดตัวครั้งแรกที่งาน London Fashion Week Fall 2017 โดยได้รับการสนับสนุนจาก Fashion East

ตัวอย่างของ ART SCHOOL

ART SCHOOL

นี่เป็น 5 แบรนด์แฟชั่นที่กำลังมาแรงในปี 2021 ที่เราได้ไปรวบรวมข้อมูลคร่าว ๆ มาให้ทุกคนได้รู้จักกัน แต่ละแบรนด์ก็มีแรงบันดาลใจในการออกแบบชุดที่ไม่เหมือนกัน มีเสน่ห์และเอกลักษณ์ที่เป็นตัวตนของแบรนด์ พอพูดถึงเสน่ห์และเอกลักษณ์ ทำให้นึกถึง super car สุดหรูอย่าง Aston Martin Valhalla 2022 ที่พึ่งปล่อยภาพและรายละเอียดของตัวรถออกมา

สูตรสเต็กหมูพริกไทยดำ ทำกินเองง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก

สูตรสเต็กหมูพริกไทยดำ ทำกินเองง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก

สูตรสเต็กหมูพริกไทยดำ ทำกินเองง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก

สูตรสเต็กหมูพริกไทยดำ ทำกินเองง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ถ้าคุณชื่นชอบการรับประทานสเต็กหมูพริกไทยดำ ที่สามารถทำได้เองแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องง้อร้าน ด้วยสูตรสเต็กหมูพริกไทยดําที่รับประทานพร้อมผักเคียง ให้รสชาติหอมอร่อย และสามารถประยุกต์รับประทานกับข้าวสวยร้อนๆ แล้วให้รสชาติที่ดีเยี่ยม ขอแนะนำวิธีเตรียมวัตถุดิบ เครื่องปรุง และวิธีการทำดังนี้

สูตรสเต็กหมูพริกไทยดำ ทำกินเองง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก

วัตถุดิบและเครื่องปรุงสเต็กหมูพริกไทยดำ

  • เนื้อหมูส่วนสันนอก 1 ชิ้นใหญ่ ถ้ารับประทานหลายคนสามารถเพิ่มปริมาณตามความต้องการ
  • น้ำมันงาครึ่งช้อนโต๊ะ
  • พริกไทยดำแบบบุบแล้วครึ่งช้อนโต๊ะ
  • ใบโรสแมรี่
  • ถ้าไม่มีโรสแมรี่สามารถแทนได้ด้วยรากผักชีหรือกระเทียม แบบตำพอละเอียด
  • ซอสหอยนางรมครึ่งถ้วยตวง
  • ซอสมะเขือเทศ 1 ถ้วยตวง
  • มายองเนส 1 ถ้วยตวง
  • เนยจืด 1 ก้อนเล็ก

วิธีทำสเต็กหมูพริกไทยดำ

1.ทำความสะอาดเนื้อหมูสันนอกให้เรียบร้อย จากนั้นนำซอสหอยนางรม, ซอสมะเขือเทศ, มายองเนส, น้ำมันงา, พริกไทยดำแบบบุบแล้ว, โรสแมรี่ ผสมเข้าเป็นเนื้อเดียวกัน

2.นำมาทาบนเนื้อหมูสันนอกแล้วหมักไว้ภายในถุง พร้อมฟรีซแช่เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง เมื่อครบตามเวลาแล้วให้ตั้งกระทะแล้วเปิดไฟกลาง นำเนยจืด 1 ก้อนลงละลายแล้วใส่เนื้อหมูลงไปทอดและเร่งไฟให้แรง

3.ทำการกลับเนื้อหมูด้านละ 15-20 วินาที โดยดูให้เพียงแค่ผิวนอกออกเกรียมนิด ๆ แล้วทำการหรี่ไฟอ่อน ใช้ฝาหม้อครอบที่เนื้อหมู เพื่อทำการอบให้เนื้อภายในสุกโดยใช้เวลาประมาณ 10 นาที แต่ถ้าเนื้อหมูมีความหนามากให้ใช้ประมาณ 15 นาที

4.วิธีนี้จะทำให้เนื้อหมูมีความฉ่ำ น่ารับประทาน เมื่อเนื้อหมูสุกฉ่ำเรียบร้อยแล้ว สามารถนำขึ้นเสิร์ฟใส่จานและจัดผักตามที่ต้องการ พร้อมโรยด้วยพริกไทยบุบเล็กน้อย

5.แต่ถ้าต้องการน้ำราดให้คุณใช้น้ำหมักเนื้อหมูผสมกับน้ำเปล่า 1 ถ้วย จากนั้นใส่ซอสแล้วคลุกเคล้าภายในกระทะให้เข้ากัน เมื่อเคี่ยวจนน้ำข้นแล้วสามารถนำมาราดบนเนื้อสเต็กได้ทันที

สูตรสเต็กหมูพริกไทยดำ ทำกินเองง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก

คุณประโยชน์ของสเต็กหมูพริกไทยดำ

เมนูสเต็กหมูพริกไทยดํา ไม่ได้ให้แค่เพียงรสชาติอร่อยเท่านั้น แต่ยังให้คุณประโยชน์ของเนื้อหมูและส่วนผสมต่าง ๆ ที่เป็นเครื่องเทศ จึงดีต่อสุขภาพ โดยมีคุณค่าทางสารอาหารดังนี้

1.เนื้อหมู
เนื้อหมูจะมีคุณค่าทางอาหารสูงในเรื่องของโปรตีนและกรดไขมันจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเติบโตได้ดี แต่ควรเลือกรับประทานในส่วนที่มีไขมันน้อย แล้วจะได้รับวิตามินกับแร่ธาตุที่ค่อนข้างสูงด้วยเลยทีเดียว

2.พริกไทยดำ
ภายในพริกไทยดำ อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่จะเป็นตัวช่วยสำคัญป้องกันโรคมะเร็ง พร้อมช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น จึงช่วยลดน้ำหนักไปในตัว

3.โรสแมรี่
โรสแมรี่ถูกจัดให้เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์ มักจะถูกโรยหน้าบนอาหารมื้อสำคัญ เพราะสามารถดับกลิ่นคาวของเนื้อสัตว์ได้ดี โดยสารสกัดภายในโรสแมรี่อย่างกรดคาร์โนซิคและคาร์นาโซล จะเป็นผู้ช่วยสำคัญป้องกันระบบประสาทถูกทำลายจากสารอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันมะเร็งได้ดี

ถ้าคุณต้องการอร่อยด้วยสูตรสเต็กทำง่าย ๆ ที่บ้านอย่างเมนูสเต็กพริกไทยดำ สามารถทำได้ตามสูตรนี้ แล้วเพิ่มความอิ่มด้วยการเสิร์ฟพร้อมข้าวสวยร้อน ๆ เท่านี้ก็อร่อยได้แบบไม่ต้องง้อร้านอีกต่อไป!

บร็อคโคลี่ สุดยอดผักใบเขียว ประโยชน์เยอะ

บร็อคโคลี่ จัดว่าเป็นผักเพื่อสุขภาพที่ให้คุณประโยชน์หลากหลาย ที่มีคุณค่าทางอาหารที่มีประโยชน์สุดๆ สามารถทำได้หลากหลายเมนู บทความนี้ จะพามารู้จักกับเรื่องราวดี ๆ ของการ กินบร็อคโคลี่ ไปติดตามกันเลยค่ะ

บทความแนะนำ :: Pricecarth

สูตรแก้ไขมือดำคล้ำ ด้วยวิธีธรรมชาติ

สูตรแก้ไขมือดำคล้ำ ด้วยวิธีธรรมชาติ

สูตรแก้ไขมือดำคล้ำ ด้วยวิธีธรรมชาติ

สูตรแก้ไขมือดำคล้ำ ด้วยวิธีธรรมชาติ การมีสุขภาพผิวที่ดีนั้น ย่อมไม่ใช่แค่เพียงความขาวใสของใบหน้าเพียงอย่างเดียว แต่คือการมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งทั่วร่างกาย มีคนจำนวนไม่น้อยที่มีใบหน้าเปล่งปลั่ง แต่มือเท้าดำคล้ำ เวลาไปทำเล็บก็ออกมาไม่สวยเหมือนที่คิด ดังนั้นเราจึงได้มัดรวมสูตรแก้ไขมือดำคล้ำ โดยใช้วิธีจากธรรมชาติ หากใครอยากรู้เลื่อนลงไปดูพร้อมกันเลยค่ะ

สูตรแก้ไขมือดำคล้ำ จากวิธีธรรมชาติ

ฝรั่ง

ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินซี ที่มีอยู่ในเนื้อฝรั่ง จะช่วยปรับสีผิวและลดเลือนรอยเหี่ยวย่นบริเวณหลังมือ เพียงแค่นำมันฝรั่งมาปอกเปลือกแล้วต้มจนสุก จากนั้นนำมาบด หากมีน้ำมันมะกอก น้ำผึ้ง หรือนม สามารถผสมลงไปได้เลย โดยใช้อัตราส่วน อย่างละ 2 ช้อนโต๊ะ ผสมจนเป็นเนื้อเดียวกัน นำไปแช่เย็นก่อนนำมาพอกมือทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง รอยดำคล้ำจะค่อยๆ จางไป

มะนาว

มะนาว

น้ำมะนาวก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่เจ๋งสุดๆ เนื่องจากมีสรรพคุณในการผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว และเป็นวิธีที่ใช้กันมาตั้งแต่โบราณ หากจะใช้รักษามือดำคล้ำก็แค่ผ่าเสี้ยวแล้วโรยด้วยน้ำตาลทราย ขัดถูบริเวณที่มือดำประมาณ 10 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด และทาครีมบำรุงกับครีมกันแดดตามทุกครั้ง เพราะมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อนๆ ช่วยผลัดเซลล์ผิวได้ แต่อาจทำให้ระคายเคืองง่าย เพียงทำสัปดาห์ละครั้ง มือที่เคยดำคล้ำก็จะค่อยๆ ผ่องขึ้นมาเอง

ไข่ขาว+น้ำผึ้ง

ไข่ขาว+น้ำผึ้ง

จะช่วยในเรื่องของเพิ่มความยืดหยุ่น เต่งตึงให้กับฝ่ามือและหลังมือ โดยให้แยกไข่ขาวออกมา แล้วผสมน้ำผึ้งลงไปประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ ซึ่งน้ำผึ้งนี่แหละที่จะเป็นตัวช่วยในการบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น ผลัดเซลล์ผิวที่คล้ำออก จากนั้นผสมให้เข้ากันนำมาทาบนหลังมือ ทิ้งไว้ให้แห้งแล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด

แตงกวา

แตงกวา

ใครๆ ก็รู้ว่าแตงกวาเป็น ราชินีแห่งการบำรุงผิว เนื่องจากในแตงกวามีสาร Natural Moisturizing Factors กรดอะมิโนซีสทีน และเมไธโอนีน ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องการฟื้นฟูและบำรุงผิว ดังนั้นหากนำมาหั่นบางๆ วางทาบลงบนหลังมือหรือจุดที่ดำคล้ำ ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออก จะช่วยลดความคล้ำได้และชุ่มชื้นด้วยค่ะ สามารถทำได้ 2-3 ครั้ง ต่อวัน

และนี่ก็คือ สูตรแก้ไขมือดำคล้ำด้วยวิธีธรรมชาติ เพิ่มความมั่นใจให้กับสาวๆ ที่กำลังมีปัญหาเหล่านี้กันอยู่ สามารถนำเอาไปลองปรับใช้ให้เหมาะสมกับเราได้นะคะ

5 วิธีรักษาฝ้า ให้ผิวกลับมาสวยใส

วิธีรักษาฝ้า กระ ให้ผิวกลับมาสวยใส รอยฝ้าดูจางลงด้วยตัวเอง ได้ง่ายๆ เพียงไม่กี่วิธี ถือว่าเป็นการแก้ปัญหาของสาวๆ ได้ดีเลยทีเดียว อย่าพลาดกันนะคะ

สูตรหมักผมให้แข็งแรง หมดปัญหาผมหลุดร่วง

สูตรหมักผมให้แข็งแรง หมดปัญหาผมหลุดร่วง เชื่อว่าปัญหาผมขาดหลุดร่วง คือหนึ่งในปัญหาที่คอยกวนใจสาวๆ อย่างมาก และปัญหานี้ก็ถือเป็นหนึ่งในตัวการที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนหมดความมั่นใจในตัวเองไปเยอะเลยทีเดียว

6 วิธีสุดฮิต กับการลดน้ำหนักแบบ IF

6 วิธีสุดฮิต กับการลดน้ำหนักแบบ IF

6 วิธีสุดฮิต กับการลดน้ำหนักแบบ IF สาวๆ หลายคนที่สนใจเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วย IF อาจจะมีความเข้าใจว่าเป็นการอดอาหารและควบคุมอาหารการกินเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดน้ำหนักแบบ IF ยังมีวิธีที่หลากหลายให้ได้เลือกทำอีกด้วย วันนี้เราจึงนำ 6 วิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ที่ได้รับความนิยมอย่างมากมาฝากสาวๆ ให้ได้นำไปใช้กันดูค่ะ

6 วิธีสุดฮิต กับการลดน้ำหนักแบบ IF

1.Lean Gains

Lean Gains เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ซึ่งเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเมื่อเทียบกับวิธีอื่นๆ โดยวิธีนี้จะมีหลักการคือ 16:8 นั่นคือ อดอาหาร 16 ชั่วโมง และกินอาหาร 8 ชั่วโมง โดยในช่วงเริ่มต้นนั้นจะมีการแนะนำให้อดอาหารเพียง 14 ชั่วโมง และกินอาหาร 10 ชั่วโมง เมื่อร่างกายเริ่มมีการปรับตัว จึงค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในการอดอาหารเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จนถึง 16 ชั่วโมงตามสูตร

2.Fast 5

สำหรับการลดน้ำหนักแบบ IF ที่ใช้วิธี Fast 5 จะมีวิธีที่ค่อนข้างยากนั่นก็คือ กิน 5 ชั่วโมง จากนั้นอดอาหารยาวถึง 19 ชั่วโมงแบบต่อเนื่อง ถือเป็นวิธีที่ต้องใช้ความอดทนในการอดอาหารสูงมากเลยทีเดียว

3.Eat Stop Eat

ในส่วนของการทำ IF แบบวิธี Eat Stop Eat มีขั้นตอนโดยการอดอาหารประมาณ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งในช่วงของการอดอาหารนั้นสามารถกินอาหารเบาๆ ตามจำนวนแคลอรีที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันได้ ทั้งนี้ Eat Stop Eat ถือเป็นวิธีที่ค่อนข้างยาก และหากปฏิบัติไม่ถูกต้องหรือควบคุมอารมณ์ได้ไม่ดีพอ ก็จะทำให้เกิดอาการหงุดหงิดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และนั่นก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายตามมาได้

4.5:2

การลดน้ำหนักแบบ IF ที่ใช้วิธี 5:2 จะมีขั้นตอนคือ กินอาหารแบบปกติ 5 วัน และกินแบบ Fasting 2 วัน ทั้งนี้ผู้ที่ลดน้ำหนักสามารถเลือกได้ว่าจะทำการอดอาหารติดกันหรือจะกินแบบ Fasting โดยเว้นระยะห่างกันก็ได้ ซึ่งวิธีการอดนั้นจะไม่ใช่การอดแบบไม่กินอะไรเลย แต่จะเป็นการกินอาหารที่น้อยลงจากเดิมนั่นเอง

Warrior Diet

5.Warrior Diet

วิธี Warrior Diet เป็นหนึ่งในวิธีการลดน้ำหนักแบบ IF ที่ถือว่าโหดใช้ได้เลยทีเดียว เพราะมีวิธีการคือ อดอาหาร 20 ชั่วโมง และกินอาหารเพียงแค่ 4 ชั่วโมง ซึ่งจะต้องกินมื้อใหญ่เพียงแค่มื้อเดียวเท่านั้น ทั้งนี้อาหารที่กินจะต้องเน้นโปรตีนและผักสดเป็นหลัก และในขณะที่ทำการอดอาหารนั้น ผู้ที่ลดน้ำหนักสามารถดื่มหรือกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำได้บ้างเล็กน้อย

6.ADF

วิธีสุดท้ายของการลดน้ำหนักแบบ IF ที่ได้รับความนิยมอย่างมากก็คือ ADF หรือที่เรียกว่า Alternate Day Fasting ซึ่งเป็นวิธีที่โหดและหนักมากที่สุดเมื่อเทียบกับ 5 วิธีที่กล่าวไปข้างต้น เนื่องจากใช้วิธีการอดและการกินแบบวันเว้นวัน โดยในวันที่อดอาหารนั้นผู้ที่ลดน้ำหนักสามารถกินอาหารที่มีแคลอรีต่ำได้

เห็นถึงความแตกต่างของแต่ละวิธีในการลดน้ำหนักแบบ IF กันไปแล้ว สาวๆ มีวิธีไหนที่โดนใจตัวเองบ้างหรือเปล่า ยังไงก็อย่าลืมเลือกใช้วิธีที่เหมาะกับสภาพร่างกายของตัวเองกันก่อน อย่ากดดันหรือฝืนตัวเองมากเกินไป เพราะมิเช่นนั้นอาจทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล เพราะอาจเกิดการยอมแพ้ระหว่างทางได้นั่นเอง

5 กีฬาออกกำลังกาย เผาผลาญไขมันแน่นอน

ออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน การออกกำลังกายหรือแค่เคลื่อนไหวร่างกายก็ย่อมช่วยเผาผลาญ และเบิร์นไขมันส่วนเกินได้บ้าง มารู้จักกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่เรานำมาฝากกันดีกว่าค่ะ

บทความแนะนำ :: Pricecarth

แฟชั่นเสื้อสุดชิค สำหรับสาวอกเล็กที่ควรมีติดตู้

แฟชั่นเสื้อสุดชิค สำหรับสาวอกเล็กที่ควรมีติดตู้

แฟชั่นเสื้อสุดชิค สำหรับสาวอกเล็กที่ควรมีติดตู้

แฟชั่นเสื้อสุดชิค สำหรับสาวอกเล็กที่ควรมีติดตู้ สาวอกเล็กก็แต่งตัวได้สนุกเหมือนกันนะ ไม่ต้องเสียเซลฟ์ว่าจะแต่งแล้วไม่สวยแบบคนที่มีหน้าอก เพราะถ้าเลือกมิกซ์แอนด์แมทช์เป็น ก็ช่วยให้ลุคออกมาแซ่บได้เหมือนกัน แต่ก็ต้องมีไอเท็มในการแต่งตัวเป็นตัวช่วยกันหน่อย เราเลยรวมแบบเสื้อแฟชั่นสวยๆ มาให้สาวอกเล็กได้เลือกลุคแต่งตัวแบบสวยเผ็ชได้ไม่แพ้ใครเลยค่ะ

บราเล็ต (Bralette)

5 แฟชั่นเสื้อสุดชิค สำหรับสาวอกเล็กที่ควรมีติดตู้

บราเล็ตจะเป็นเสื้อในกึ่งเสื้อครอป ที่ใส่แทนเสื้อในได้แถมแมทช์ลุคการแต่งตัวได้แซ่บมาก ใส่คู่กับกางเกงเอวสูง หรือกระโปรง แล้วคลุมทับด้วยเสื้อคลุมสวยๆ รวมถึงเสื้อซีทรูเท่านี้ก็ได้ สาวที่อกเล็กอยากเสริมความมั่นใจ ก็เลือกเสื้อบราเล็ตมาใส่ในวันที่ต้องการความมั่นใจได้ค่ะ

เสื้อเกาะอก

แฟชั่นเสื้อสุดชิค สำหรับสาวอกเล็กที่ควรมีติดตู้

เสื้อเกาะอก ก็เป็นอีกแฟชั่นเสื้อที่สาวอกเล็กใส่แล้วดูชิคและแซ่บมาก โดยไม่ต้องกลัวว่าจะดูโป๊เกินไปอีกด้วย เสื้อเกาะออกมีให้เลือกหลายแบบและแมทช์ได้กับกางเกงยีนส์ กางเกงเอวสูงแบบต่างๆ เป็นลุคแต่งตัวสนุกๆ อีกลุคเลยค่ะ

เสื้อสายเดี่ยว

เสื้อสายเดี่ยว

เสื้อสายเดียวเป็นเสื้อที่ใส่ง่ายมาก สำหรับสาวอกเล็กเลย ถ้าใครมั่นพอก็โนบราได้ไม่โป๊ แต่ถ้าใครยังมั่นไม่พอ ก็เลือกเป็นที่ปิดหัวนมมาใช้แล้วสวมเสื้อสายเดี่ยวทับ ได้ลุคที่ชิคสบายๆ มากอีกแบบเลยค่ะ

เสื้อเปิดไหล่

เสื้อเปิดไหล่

อีกแบบเสื้อแฟชั่นที่ช่วยให้สาวอกเล็กแต่งตัวได้ชิค กับการใส่เสื้อเปิดไหล่ โชว์ไหล่และเนินอกเล็กๆ ได้ลุคที่ดูน่ารักปนเซ็กซี่เล็กๆ ได้นะคะ จะเลือกเป็นแบบครอปหรือโอเวอร์ไซส์แล้วแมทช์กับกางเกงยีนส์ เท่านี้ก็แต่งตัวได้เริ่ดค่ะ

เสื้อครอป

อครอป

เรียกได้ว่าเสื้อครอปเป็นมิตรกับสาวอกเล็กมาก เพราะได้สไตล์ที่ดูสบายๆ ช่วยพรางสายตาไปที่ช่วงเอว ทำให้ได้ลุคที่น่ารักเซ็กซี่เบาๆ แบบไม่ต้องแคร์ไซส์อกเลยค่า

เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะ เสื้อที่เรานำมาฝากกันในวันนี้ สาวอกเล็กคนไหนที่อยากได้ลุคแต่งตัวสบายๆ ชิคๆ แซ่บได้ น่ารักด้วย ก็เลือกเสื้อทั้ง 5 แบบมามิกซ์แอนด์แมทช์ ก็สนุกกับการแต่งตัวให้ดูเซ็กซี่ได้ไม่ได้สนใจเรื่องขนาดหน้าอกกันเลยค่ะ

แนะนำวิธีขายเสื้อผ้าแฟชั่นบนออนไลน์ ให้ปังในปี 2021

วิธีขายเสื้อผ้าแฟชั่นบนออนไลน์ ในปัจจุบันเศรษฐกิจแบบนี้ หลายคนอาจจะมองหาอาชีพเสริม ร้านค้าต่าง ๆ อาจจะขายของยาก แต่เราอยากจะแนะนำธุรกิจหนึ่ง ที่กำลังมาแรงในสถานะการณ์เช่นนี้ นั่นคือการขายเสื้อผ้าแฟชั่นผ่านออนไลน์นั่นเองค่ะ

บทความแนะนำ :: Pricecarth

สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณ ติดมือถือ มากเกินไปแล้ว

สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณ ติดมือถือ มากเกินไปแล้ว

สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณ ติดมือถือ มากเกินไปแล้ว

สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณ ติดมือถือ มากเกินไปแล้ว การติดมือถือ เป็นโรคที่กำลังระบาดอย่างหนักในทั่วทุกภูมิภาคของโลก ซึ่งมีผลร้ายต่อสุขภาพมากมายหลายประการ ฉะนั้น ถ้าใครยังไม่รู้ตัวว่าเป็นโรคนี้อยู่ ก็ลองตรวจเช็ดดูนะว่าคุณมีอาการดังต่อไปนี้อยู่หรือเปล่า วันนี้เราได้นำ 5 วิธีเช็คมาฝากกัน ไปติดตามพร้อมๆ กันเลย!!

5 สัญญาณเตือนว่าคุณกำลัง ติดมือถือ

สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณ ติดมือถือ มากเกินไปแล้ว

1.คุณประสาทกินเมื่อแบตมือถือเหลือน้อย

ถ้าหัวใจของคุณเต้นตูมตามหรือมีเหงื่อออกที่มือ เวลาที่แบตมือถือกำลังจะหมดล่ะก็ ขอให้เข้าใจไว้เลยว่าคุณกำลังโดนโรคติดโทรศัพท์มือถือเล่นงานเข้าให้แล้วล่ะ เนื่องจากการวิตกกังวลว่าคุณจะไม่สามารถติดต่อใครได้ ไม่สามารถเช็คอีเมล และไม่สามารถตรวจดูความเคลื่อนไหวในสื่อสังคมออนไลน์นั้น คือตัวบ่งบอกที่ชัดเจนว่า…คุณเป็นโรคติดโทรศัพท์มือถือ!

2.คุณออกจากบ้านไม่ได้ถ้าไม่มีมือถือ

การไม่มีสมาธิที่จะทำอะไรได้ถ้าไม่มีสมาร์ทโฟนอยู่ในมือนั้น คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังหมกหมุ่นอยู่กับอะไรแบบไร้สติ ซึ่งควรหาวิธีบำบัดโรคติดโทรศัพท์มือถือได้แล้ว เพราะโลกใบนี้มีสิ่งที่น่าสนใจอยู่ตั้งมากมาย ถ้าคุณเอาแต่ก้มหน้าก้มตาสไลด์หน้าจอโทรศัพท์มือถืออยู่ คุณก็จะพลาดสิ่งที่น่าสนใจเหล่านี้ไปจนหมด

3.คุณรู้สึกหงุดหงิดมากถ้าใช้มือถือไม่ได้

สัญญาณที่ชัดเจนอีกอย่างหนึ่งก็คือ คุณจะรู้สึกระทมทุกข์มากถ้าอยู่ห่างจากโทรศัพท์มือถือ และรู้สึกประสาทเสียเอามากๆ ถ้าไม่สามารถใช้โทรศัพท์มือถือได้ ซึ่งถ้ามีใครมาบอกให้คุณวางมือถือลงในระหว่างดินเนอร์ล่ะก็ คุณอาจมีอารมณ์ฉุนเฉียวขึ้นมาเลยก็ได้

4.คุณเช็คมือถือในขณะขับรถ

การเช็คมือถือขณะขับรถ เป็นการกระทำที่เสี่ยงต่อชีวิตทั้งของคุณเองหรือของผู้อื่น อาการนี้ก็เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณเป็นโรคติดโทรศัพท์มือถือขั้นรุนแรง เพราะนั่นจะทำให้คุณตัดสินใจอะไรได้ช้ากว่าตอนเมาแล้วขับซะอีกนะ แถมยังช้าเป็นสามเท่า เมื่อเปรียบเทียบกับการยกโทรศัพท์ขึ้นมาแนบหูในขณะขับรถ นี่เป็นการกระทำที่บ่งบอกว่าคุณกลัวจะส่งข้อความไม่ทันมากกว่าจะกลัวตาย

คุณใช้มือถือเช็คเรื่องงานในขณะลาพักร้อน

ผลการศึกษาวิจัยพบว่าผู้คน 60 เปอร์เซ็นต์ที่กลับมาจากการไปเที่ยวพักร้อนนั้น มักจะไม่รู้สึกกระปรี้เปร่าหรือเฟรซขึ้น เนื่องจากยังต้องติดต่อเรื่องงานและเช็คอีเมลอยู่ ซึ่งนี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของโรคติดโทรศัพท์มือถือ ซึ่งจะทำให้ไม่รุ่งทั้งในเรื่องการงานและชีวิตส่วนตัว

ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ในการใช้มือถือ

ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ในการใช้มือถือ

สำหรับผู้คนโดยส่วนใหญ่แล้ว การควบคุมการใช้สมาร์ทโฟนและอินเตอร์เน็ตน้น ไม่ใช่การเลิกใช้แบบหักดิบ แต่เป็นอะไรที่คล้ายๆ การควบคุมอาหารนั่นแหละ เพราะยังไงๆ คุณก็ยังต้องกินอาหารให้มีชีวิตอยู่ต่อไป แต่แค่กินให้น้อยลง เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นเท่านั้นเอง และนี่คือวิธี…

  • จัดตารางการใช้โทรศัพท์มือถือ เช่น จัดตารางการใช้โทรศัพท์ในช่วงเวลาที่แน่นอนในแต่ละวัน โดยอาจให้รางวัลตนเองที่จะมีเวลาใช้โทรศัพท์ได้มากขึ้น ถ้าสามารถทำงานบ้านหรืองานอะไรเสร็จเรียบร้อยแล้ว
  • ปิดโทรศัพท์มือถือ ในช่วงเวลาที่แน่นอนในแต่ละวัน อย่างเช่น เวลาที่คุณขับรถ เข้าประชุม ออกกำลังกาย กินข้าว หรือเล่นกับลูกน้อย และไม่ควรนำมือถือเข้าไปใช้ในห้องน้ำด้วย
  • อย่าใช้มือถือหรือแท็บเล็ตบนเตียงนอน แสงสีฟ้าที่ออกมาจากหน้าจอโทรศัพท์นั้นอาจรบกวนการนอนหลับของคุณได้ ถ้าคุณใช้มือถือในช่วงก่อนเข้านอนสองชั่วโมง ฉะนั้นก็ปิดมือถือแล้วเสียบสายชาร์จในอีกห้องหนึ่ง แล้วหยิบหนังสือที่เป็นหนังสือจริงๆ ขึ้นมาอ่านในช่วงก่อนนอนแทน
  • หากิจกรรมอย่างอื่นทำ ถ้าคุณรู้สึกเบื่อหรือเหงา การข่มความรู้สึกไม่ให้ใช้สมาร์ทโฟนจะกลายเป็นเรื่องยากลำบากได้ ฉะนั้น ก็วางแผนการฆ่าเวลาของคุณเอาไว้ให้ดี ไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิ การอ่านหนังสือ หรือการพบปะพูดคุยกับเพื่อนๆ
  • ลบแอปโซเชียลมีเดียออกจากมือถือ เพื่อจะได้เช็คเฟซบุค ทวิตเตอร์ และยอดไลค์ต่างๆ ได้ทางคอมพิวเตอร์ได้ทางเดียว แล้วอย่าลืมนะว่าสิ่งที่คุณเห็นบนโลกออนไลน์นั้น ไม่ใช่ภาพสะท้อนที่แท้จริงบนโลกแห่งความเป็นจริง ฉะนั้น หยุดนำตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร หรือเลิกใส่อารมณ์กับเรื่องราวดราม่าบนโลกอินเตอร์เน็ตได้แล้ว
  • จำกัดการตรวจเช็คมือถือ ถ้าคุณตรวจเช็คอะไรในมือถือทุกๆ สองนาทีอยู่ล่ะก็ เลื่อนเวลาออกไปให้นานขึ้นซะ โดยจำกัดเวลาตัวเองให้ตรวจเช็คได้ทุกๆ 15 นาที จากนั้น ก็เพิ่มเป็นทุกๆ 30 นาที และทุกๆ หนึ่งชั่วโมงในที่สุด
  • ไม่ต้องกลัวว่าจะพลาดอะไร คุณต้องทำใจยอมรับให้ได้ว่า คุณไม่มีทางที่จะติดตามข่าวเด็ดหรือเรื่องชวนเม้าท์มอยได้ทุกเรื่องหรอกนะ ซึ่งถ้าคุณทำใจยอมรับได้ คุณก็จะเป็นอิสระจากเครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ทุกชนิด

และนี่ก็เป็นข้อมูลที่เราได้รวบรวมมาฝากกัน หากใครที่สงสัยว่าตัวเองเข้าข่ายเป็นโรคติดมือถือหรือเปล่า ก็อย่าลืมเช็คอาการเบื้องต้นดังที่กล่าวมาข้างต้น สำหรับใครที่มีอาการรุนแรง อย่าลืมปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญกันนะคะ จะได้มีสุขภาพจิตที่ดี

วิธีตั้งสติ เมื่อกำลังตกอยู่ในความวิตกกังวล

วิธีตั้งสติเมื่อกำลังวิตกกังวล สำหรับบางคนเมื่อเกิดความวิตกกังวล อาจทำให้ไม่สามารถมีสติในการทำงาน หรือไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้ ซึ่งส่งผลเสียต่อหน้าที่การงาน รวมไปถึงการใช้ชีวิตประจำวัน จะมีวิธีการตั้งสติอย่างไรได้บ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ

บทความเพิ่มเติม :: pricecarth

ประสบการณ์เดินป่าภูกระดึงสุดโหด ครั้งหนึ่งในชีวิต

ประสบการณ์เดินป่าภูกระดึงสุดโหด ครั้งหนึ่งในชีวิต

ประสบการณ์เดินป่าภูกระดึงสุดโหด ครั้งหนึ่งในชีวิต

ประสบการณ์เดินป่าภูกระดึงสุดโหด ครั้งหนึ่งในชีวิต ช่วงนี้ออกเดินทางไม่ได้ ก็ได้แต่เฝ้าภาวนาให้โรคระบาดโควิด 19 หายไปจากประเทศไทยและโลกนี้ไวๆ เราจะได้ออกเดินทางท่องเที่ยวให้หายคิดถึงธรรมชาติกันเสียที เชื่อว่าเกือบทุกท่านคงคิดเช่นเดียวกัน วันนี้เราได้แต่เพียงค้นภาพการเดินทางเก่าๆ เปิดดูกัน ราวกับการนั่งคิดถึงใครสักคนแต่ไม่สามารถเดินทางไปหาได้ มันเป็นความรู้สึกที่ทรมานเหลือเกิน

วันนี้ได้เปิดโฟลเดอร์ภาพขึ้นโฟลเดอร์หนึ่งที่ไม่ได้เปิดมานาน จนแทบลืมไปแล้วว่าเคยไปมา ภาพความทรงจำในอดีตเริ่มผุดขึ้นมาเป็นระยะ มันเป็นภาพที่ถูกถ่ายเมื่อวันที่ 24 พฤษภาคม 2546 หรือเมื่อ 18 ปีที่แล้ว เป็นภาพที่เก่ามากแต่น่าแปลกตรงที่ว่าผมยังจำการเดินทางในช่วงเวลานั้นได้ดี อาจเป็นเพราะความประทับใจจากธรรมชาติที่หาโอกาสเข้าถึงได้ยาก ซึ่งน้อยคนนักที่จะมีโอกาสได้เข้าไป อีกทั้งความประทับใจจากมิตรสหายผู้ร่วมเดินทางที่ทุกคนน่ารักมีน้ำใจที่ดีต่อกัน เป็นทริปเดินป่าที่สุดโหดทริปหนึ่งในช่วงเวลานั้น เป็นเสมือนทริปลับอำพรางจากพงพนาป่าเขียวปกปิดซ่อนเร้นไว้ เพื่อให้ธรรมชาติได้ดำรงอยู่มาจนทุกวันนี้ ณ ที่แห่งนี้คือ “ป่าปิด ภูกระดึง” ภูเขารูปหัวใจดินแดนแห่งความรักความหลังของใครหลายคน

ประสบการณ์เดินป่าภูกระดึงสุดโหด ครั้งหนึ่งในชีวิต

ในทริปนั้นผู้ร่วมทริปเดินเท้าขึ้นสู่ภูกระดึงโดยมีจุดหมายแรกคือบริเวณหลังแป และต่อด้วยศูนย์บริการนักท่องเที่ยววังกวางอันเป็นจุดกางเต็นท์พักแรม ช่วงปลายฤดูร้อนต้นฤดูฝนไม่ค่อยมีนักท่องเที่ยวนิยมเดินทางมามากนัก ทางอุทยานแห่งชาติภูกระดึงจะเปิดให้นักท่องเที่ยวแจ้งความประสงค์ที่จะเดินทางเข้าไปทัศนศึกษาในบริเวณป่าปิดได้ เนื่องจากทางอุทยานฯ มีความพร้อมเกี่ยวกับจำนวนเจ้าหน้าที่ที่จะนำทางและดูแลความปลอดภัย หากเป็นช่วงปลายปีหรือต้นปีจะมีนักท่องเที่ยวเดินทางมาเป็นจำนวนมาก ทางอุทยานฯ จึงไม่สะดวกที่จะแบ่งปันเจ้าหน้าที่ให้ติดตามนักท่องเที่ยวไปยังในป่าปิดได้ จึงเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทางอุทยานฯ เปิดหรือปิดการเดินทางทัศนศึกษาในเขตป่าปิด

อีกเหตุผลหนึ่งคือป่าปิดมีพื้นที่รวมแล้วคิดเป็น 70 เปอร์เซ็นต์ของพื้นที่ นั่นหมายความว่าส่วนที่เปิดให้บริการแก่นักท่องเที่ยวทั่วไปนั้นคิดเป็นเพียง 30 เปอร์เซ็นต์ ป่าปิดจึงเป็นป่าขนาดใหญ่ มีความบอบบางทางธรรมชาติและอันตรายค่อนข้างมาก ป่าปิดเป็นที่อยู่ของสัตว์ใหญ่นานาชนิด การเดินเท้าเข้าไปเป็นไปด้วยความยากลำบาก เส้นทางที่รกชัฏ ป่าทึบ บางช่วงเป็นหุบเหว ถ้ำธาร ระยะทางไปกลับถูกออกแบบเป็นวงกลม มีอยู่ 2 เส้นทาง แต่ละเส้นทางมีระยะทางไปกลับประมาณ 14 และ 23 กิโลเมตร ต้องเดินทางไปกลับภายในวันเดียว ผู้เดินทางเข้าไปต้องมีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง สามารถดูแลตัวเองได้ หากประสบอุบัติเหตุในป่าลึกจะเป็นเรื่องที่ยากลำบากมากทีเดียว

ทริปนั้นวันแรกผมเลือกเส้นทาง 14 กิโลเมตร โดยเริ่มจากศูนย์บริการนักท่องเที่ยววังกวาง ผ่านองค์พระพุทธเมตตา มุ่งหน้าสู่น้ำตกขุนพองซึ่งเป็นไฮไลท์ของเส้นทาง น้ำตกขุนพองเป็นน้ำตกขนาดใหญ่เป็นต้นกำเนิดของลำน้ำพอง บริเวณน้ำตกมีต้นเมเปิลดังที่เราเคยเห็นในภาพหรือโปสการ์ดของภูกระดึง ที่เป็นภาพน้ำตกขนาดใหญ่แล้วมีต้นเมเปิดอยู่ด้านข้างน้ำตก ช่วงฤดูหนาวจะทิ้งใบสีแดงล่วงหล่นมาติดอยู่ตามโขดหิน สวยงามเป็นเอกลักษณ์ที่ไม่มีน้ำตกใดเสมอเหมือน

อุทยานฯภูกระดึง

เมื่อเดินถัดลงไปด้านล่างจะเป็นน้ำตกหงษ์ทองซึ่งมีขนาดเล็กกว่า จากนั้นเดินขึ้นไปตามทางสู่บริเวณที่เรียกกว่ากำแพงเมืองจีนที่ผ่านกาลเวลาก่อตัวเป็นชั้นหินยาว จนมีคนเปรียบเปรยว่ายิ่งใหญ่คล้ายกำแพงเมืองจีน แล้วเดินผ่านทุ่งหญ้ามุ่งหน้าสู่ลานพระพุทธเมตตา รวมเวลาเดินเท้าตั้งแต่เช้าจนถึงค่ำ เราหมดเวลาของวันส่วนใหญ่ไปกับการแหวกพงหญ้าทางเดิน การถ่ายภาพเก็บรายละเอียด และที่ใช้เวลามากที่สุดคือช่วงเดินขึ้นจากน้ำตกหงษ์ทองมาสู่พื้นราบด้านบน เนื่องจากจะต้องปีนป่ายอยู่หลายจุด อีกทั้งมีฝนตกลงมาในช่วงบ่ายทำให้เป็นอุปสรรคต่อการเดินเป็นอย่างมาก

ส่วนเส้นทางที่สองนั้น ระยะทาง 23 กิโลเมตร โดยมีไฮไลท์อยู่ที่ผาส่องโลก น้ำตกผาน้ำผ่า เอาไว้โอกาสหน้าจะมาเล่าให้ฟังนะครับ สำหรับทริปนี้ขอจบแต่เพียงเท่านี้ก่อน คงจะอีกนานแสนนานกว่าเราจะได้พบกันอีก

5 ที่เที่ยวหลวงพระบาง ไม่ไปถือว่าพลาด!

ที่ท่องเที่ยวหลวงพระบาง วันนี้จะชวนไปเที่ยวชิลๆ กับเมืองมรดกโลกในประเทศเพื่อนบ้านของเรากันที่ หลวงพระบาง เป็นเมืองที่อยู่ทางภาคเหนือของประเทศลาว ธรรมชาติสวยงามบรรยากาศดี เหมาะสำหรับใครที่อยากพักกายพักใจ และออกไปใช้ชีวิตสโลว์ไลฟ์ ให้ธรรมชาติสวยๆ บำบัดจิตใจเรา 

บทความเพิ่มเติม :: pricecarth

เคล็ดลับชะลอวัย เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

เคล็ดลับชะลอวัย เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

เคล็ดลับชะลอวัย เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

เคล็ดลับชะลอวัย เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน เดี๋ยวนี้เรื่องของความอ่อนเยาว์นั้น ไม่ใช่เป็นเรื่องที่มีแต่สาว ๆ ให้ความสนใจเพียงอย่างเดียว แต่หนุ่ม ๆ หลายคนก็อาจอยากดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงด้วยเช่นกัน ดังนั้น เคล็ดลับชะลอวัย ถือเป็นสิ่งที่หลายคนคงอยากจะรู้ แล้วจะชะลอวัยอย่างไรให้ดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน มีเคล็ดลับอะไรบ้างนั้น ไปติดตามพร้อมๆ กันเลย

เคล็ดลับชะลอวัย อ่อนเยาว์และสุขภาพดี

สำหรับ เคล็ดลับชะลอวัย หรือเคล็ดลับชะลอความแก่ ที่จะทำให้หนุ่มสาวทั้งหลาย แลดูอ่อนเยาว์แถมยังสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก สามารถทำได้ดังนี้

เคล็ดลับชะลอวัย อ่อนเยาว์และสุขภาพดี

เลิกสูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่ในทันทีมีแนวโน้มที่จะทำให้อายุยืนยาวและสุขภาพโดยรวมของคุณมีการเปลี่ยนแปลง การศึกษาจำนวนมากจากแหล่งที่เชื่อถือได้ระบุว่า การสูบบุหรี่มีผลกระทบต่อความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวมของทั้งผู้ชายและผู้หญิง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องในช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป แสดงให้เห็นว่า การสูบบุหรี่ทำให้อายุสั้นลง ทั้งยังทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุมากขึ้น เช่น โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน นอกจากนั้น การสูบบุหรี่ยังทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและยังทำให้ผู้ที่สูบดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย

รักษาน้ำหนักให้คงที่

หากไขมันในร่างกายของคุณมีมากเกินไปจะทำให้มีแนวโน้มในการเกิดโรคต่าง ๆ ไปจนถึงภาวะทางสุขภาพร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง โดยโรคอ้วนอาจส่งผลร้ายแรงต่อตับของคุณ จนสามารถนำไปสู่โรคไขมันพอกตับได้

ยิ่งไปกว่านั้นไขมันหน้าท้องที่มากเกินไปยังเชื่อมโยงกับภาวะเมตาบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) ซึ่งรวมถึงอาการต่าง ๆ เช่น น้ำตาลในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง การคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะสมที่คุณควรบริโภคในแต่ละวัน และการจัดการกับแผนลดน้ำหนัก จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น และมีอายุยืนยาว

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งและเบาหวาน จัดการความเครียดให้ดีขึ้น และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น

การศึกษาในปีค.ศ. 2011 จากแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ มีการศึกษาเกี่ยวกับผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 416,000 คน ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet แสดงให้เห็นว่า อาสาสมัครที่ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นในการออกกำลังกายปานกลาง เช่น การเดินเร็ว โดยเฉลี่ย 15 นาทีต่อวัน มีอายุเฉลี่ยมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายถึง 3 ปี

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาชิ้นอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ยืนยาวของการออกกำลังกาย เช่น ลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย รักษากระดูกให้แข็งแรง และอายุยืนยาว โดยคุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งการเดิน ว่ายน้ำ วิ่ง หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณสนใจ

รับประทานอาหารชะลอวัย

การรับประทานอาหารที่สมดุล โดยทานผลไม้ ผัก โปรตีน ปลาที่มีสารปรอทต่ำ เมล็ดธัญพืช และไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณปานกลาง มีความเชื่อมโยงในงานวิจัยเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ในขณะที่การทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ อาจช่วยชดเชยส่วนประกอบที่ขาดหายไปได้ นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้รับสารอาหารจากอาหาร

ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสม เป็นการป้องกันโรคภัย และเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการรักษาความอ่อนเยาว์ของร่างกายและเซลล์ภายในร่างกาย

จัดการกับความเครียด

จัดการกับความเครียด

แม้คุณจะพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาก ๆ แต่หากมองข้ามผลกระทบของความเครียดที่มีต่อสุขภาพก็อาจทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้เช่นกัน เนื่องจากความเครียดมีผลทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเพิ่มระดับคอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนความเครียดนั้นอาจส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจและหลอดเลือด ไขมันหน้าท้อง ภาวะซึมเศร้า และความต้านทานต่อโรคต่ำลง

ในการศึกษาในผู้สูงอายุ 861 คนในปีค.ศ. 2010 ผู้ที่มีระดับคอร์ติซอลในปัสสาวะสูง มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 5 เท่า แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีประวัติของโรคหัวใจก็ตาม

นอกจากนั้นการศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงของการทำสมาธิกับอัตราเสียชีวิตที่ต่ำ ดังนั้น การลองทำสมาธิเพื่อทำให้จิตในสงบ หรือแม้แต่ยิ้มให้มากขึ้น ก็เป็นวิธีที่สามารถจัดการกับระดับความเครียดในแต่ละวันของคุณเป็นอย่างดี

การเข้าสังคม

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของการมีวิถีชีวิตที่ยืนยาว คือ การเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายทางสังคมที่ใหญ่ขึ้น โดยได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว นักจิตวิทยา Howard Friedman และ Leslie Martin ได้วิจัยเกี่ยวกับชาวแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา 1,500 คน ซึ่งได้ทำการศึกษาตั้งแต่ในกลุ่มช่วงวัยเด็กจนถึงวัยชรา พบว่า การเชื่อมต่อและการรวมอยู่ในชุมชนเป็นตัวการสำคัญที่สุดในการมีอายุยืนยาวมากขึ้น

เพื่อนและคนสนิทเพียงไม่กี่คนสามารถช่วยคุณแบกรับช่วงเวลาที่ยากลำบากและรับมือกับความยากลำบากได้ง่ายขึ้น ซึ่งสิ่งนี้เป็นปัจจัยที่จะช่วยในระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณแข็งแรง ทั้งยังส่งผลให้ชีวิตของคุณยืนยาวขึ้นอีกหลายปี

วิธีรักษาฝ้ากระด้วยตัวเอง มีเพียงไม่กี่วิธี ถือว่าเป็นการแก้ปัญหาของสาวๆ ได้ดีเลยทีเดียว อย่าพลาดกันนะ เนื่องจากเราได้นำวิธีรักษาแบบธรรมชาติมาฝาก สาวๆที่กำลังมองหาทางรักษาฝ้าอยู่ ทำอย่างไรก็ไม่หายไปสักที เรามีมาฝากกันค่ะ

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย เพื่อสุขภาพที่ดี และได้อยู่กับคบที่เรารักไปนานๆ ซึ่งหลายคนอาจจะคิดว่าความร่ำรวยเงินทองคือ บ่อเกิดของความสุข แต่คุณจะมีความสุขกับเงินที่หามาได้อย่างไร ดังนั้นเราจึงมีวิธีมาดูแลสุขภาพมาแนะนำเพื่อนๆ