เคล็ดลับชะลอวัย เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

เคล็ดลับชะลอวัย เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

เคล็ดลับชะลอวัย เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

เคล็ดลับชะลอวัย เพื่อสุขภาพดีอย่างยั่งยืน เดี๋ยวนี้เรื่องของความอ่อนเยาว์นั้น ไม่ใช่เป็นเรื่องที่มีแต่สาว ๆ ให้ความสนใจเพียงอย่างเดียว แต่หนุ่ม ๆ หลายคนก็อาจอยากดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริงด้วยเช่นกัน ดังนั้น เคล็ดลับชะลอวัย ถือเป็นสิ่งที่หลายคนคงอยากจะรู้ แล้วจะชะลอวัยอย่างไรให้ดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน มีเคล็ดลับอะไรบ้างนั้น ไปติดตามพร้อมๆ กันเลย

เคล็ดลับชะลอวัย อ่อนเยาว์และสุขภาพดี

สำหรับ เคล็ดลับชะลอวัย หรือเคล็ดลับชะลอความแก่ ที่จะทำให้หนุ่มสาวทั้งหลาย แลดูอ่อนเยาว์แถมยังสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก สามารถทำได้ดังนี้

เคล็ดลับชะลอวัย อ่อนเยาว์และสุขภาพดี

เลิกสูบบุหรี่

การเลิกสูบบุหรี่ในทันทีมีแนวโน้มที่จะทำให้อายุยืนยาวและสุขภาพโดยรวมของคุณมีการเปลี่ยนแปลง การศึกษาจำนวนมากจากแหล่งที่เชื่อถือได้ระบุว่า การสูบบุหรี่มีผลกระทบต่อความเป็นอยู่และสุขภาพโดยรวมของทั้งผู้ชายและผู้หญิง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมการสูบบุหรี่อย่างต่อเนื่องในช่วงอายุ 40 ปีขึ้นไป แสดงให้เห็นว่า การสูบบุหรี่ทำให้อายุสั้นลง ทั้งยังทำให้เกิดโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุมากขึ้น เช่น โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน นอกจากนั้น การสูบบุหรี่ยังทำให้ผิวแก่ก่อนวัยและยังทำให้ผู้ที่สูบดูแก่ก่อนวัยอีกด้วย

รักษาน้ำหนักให้คงที่

หากไขมันในร่างกายของคุณมีมากเกินไปจะทำให้มีแนวโน้มในการเกิดโรคต่าง ๆ ไปจนถึงภาวะทางสุขภาพร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง โดยโรคอ้วนอาจส่งผลร้ายแรงต่อตับของคุณ จนสามารถนำไปสู่โรคไขมันพอกตับได้

ยิ่งไปกว่านั้นไขมันหน้าท้องที่มากเกินไปยังเชื่อมโยงกับภาวะเมตาบอลิกซินโดรม (Metabolic Syndrome) ซึ่งรวมถึงอาการต่าง ๆ เช่น น้ำตาลในเลือดสูง และความดันโลหิตสูง การคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่เหมาะสมที่คุณควรบริโภคในแต่ละวัน และการจัดการกับแผนลดน้ำหนัก จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วย เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น ระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น และมีอายุยืนยาว

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากมาย ช่วยให้สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งและเบาหวาน จัดการความเครียดให้ดีขึ้น และช่วยให้อายุยืนยาวขึ้น

การศึกษาในปีค.ศ. 2011 จากแหล่งที่มาที่เชื่อถือได้ มีการศึกษาเกี่ยวกับผู้ชายและผู้หญิงมากกว่า 416,000 คน ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet แสดงให้เห็นว่า อาสาสมัครที่ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นในการออกกำลังกายปานกลาง เช่น การเดินเร็ว โดยเฉลี่ย 15 นาทีต่อวัน มีอายุเฉลี่ยมากกว่าผู้ที่ออกกำลังกายถึง 3 ปี

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาชิ้นอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์ที่ยืนยาวของการออกกำลังกาย เช่น ลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย รักษากระดูกให้แข็งแรง และอายุยืนยาว โดยคุณสามารถออกกำลังกายได้ทั้งการเดิน ว่ายน้ำ วิ่ง หรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณสนใจ

รับประทานอาหารชะลอวัย

การรับประทานอาหารที่สมดุล โดยทานผลไม้ ผัก โปรตีน ปลาที่มีสารปรอทต่ำ เมล็ดธัญพืช และไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณปานกลาง มีความเชื่อมโยงในงานวิจัยเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ในขณะที่การทานอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุ อาจช่วยชดเชยส่วนประกอบที่ขาดหายไปได้ นักโภชนาการส่วนใหญ่แนะนำให้รับสารอาหารจากอาหาร

ดังนั้น การเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสม เป็นการป้องกันโรคภัย และเป็นวิธีที่ชาญฉลาดในการรักษาความอ่อนเยาว์ของร่างกายและเซลล์ภายในร่างกาย

จัดการกับความเครียด

จัดการกับความเครียด

แม้คุณจะพยายามควบคุมอาหารและออกกำลังกายมาก ๆ แต่หากมองข้ามผลกระทบของความเครียดที่มีต่อสุขภาพก็อาจทำให้คุณดูแก่ก่อนวัยได้เช่นกัน เนื่องจากความเครียดมีผลทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเพิ่มระดับคอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนความเครียดนั้นอาจส่งผลให้เกิดภาวะหัวใจและหลอดเลือด ไขมันหน้าท้อง ภาวะซึมเศร้า และความต้านทานต่อโรคต่ำลง

ในการศึกษาในผู้สูงอายุ 861 คนในปีค.ศ. 2010 ผู้ที่มีระดับคอร์ติซอลในปัสสาวะสูง มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดถึง 5 เท่า แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีประวัติของโรคหัวใจก็ตาม

นอกจากนั้นการศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงของการทำสมาธิกับอัตราเสียชีวิตที่ต่ำ ดังนั้น การลองทำสมาธิเพื่อทำให้จิตในสงบ หรือแม้แต่ยิ้มให้มากขึ้น ก็เป็นวิธีที่สามารถจัดการกับระดับความเครียดในแต่ละวันของคุณเป็นอย่างดี

การเข้าสังคม

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของการมีวิถีชีวิตที่ยืนยาว คือ การเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายทางสังคมที่ใหญ่ขึ้น โดยได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว นักจิตวิทยา Howard Friedman และ Leslie Martin ได้วิจัยเกี่ยวกับชาวแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐอเมริกา 1,500 คน ซึ่งได้ทำการศึกษาตั้งแต่ในกลุ่มช่วงวัยเด็กจนถึงวัยชรา พบว่า การเชื่อมต่อและการรวมอยู่ในชุมชนเป็นตัวการสำคัญที่สุดในการมีอายุยืนยาวมากขึ้น

เพื่อนและคนสนิทเพียงไม่กี่คนสามารถช่วยคุณแบกรับช่วงเวลาที่ยากลำบากและรับมือกับความยากลำบากได้ง่ายขึ้น ซึ่งสิ่งนี้เป็นปัจจัยที่จะช่วยในระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำให้คุณแข็งแรง ทั้งยังส่งผลให้ชีวิตของคุณยืนยาวขึ้นอีกหลายปี

วิธีรักษาฝ้ากระด้วยตัวเอง มีเพียงไม่กี่วิธี ถือว่าเป็นการแก้ปัญหาของสาวๆ ได้ดีเลยทีเดียว อย่าพลาดกันนะ เนื่องจากเราได้นำวิธีรักษาแบบธรรมชาติมาฝาก สาวๆที่กำลังมองหาทางรักษาฝ้าอยู่ ทำอย่างไรก็ไม่หายไปสักที เรามีมาฝากกันค่ะ

วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ไม่ป่วยง่าย เพื่อสุขภาพที่ดี และได้อยู่กับคบที่เรารักไปนานๆ ซึ่งหลายคนอาจจะคิดว่าความร่ำรวยเงินทองคือ บ่อเกิดของความสุข แต่คุณจะมีความสุขกับเงินที่หามาได้อย่างไร ดังนั้นเราจึงมีวิธีมาดูแลสุขภาพมาแนะนำเพื่อนๆ

5 วิธีรักษาฝ้า ให้ผิวกลับมาสวยใส

5 วิธีรักษาฝ้า ให้ผิวกลับมาสวยใส

5 วิธีรักษาฝ้า ให้ผิวกลับมาสวยใส รอยฝ้าดูจางลงด้วยตัวเอง ได้ง่ายๆ เพียงไม่กี่วิธี ถือว่าเป็นการแก้ปัญหาของสาวๆ ได้ดีเลยทีเดียว อย่าพลาดกันนะ เนื่องจากเราได้นำวิธีรักษาแบบธรรมชาติมาฝาก สาวๆที่กำลังมองหาทางรักษาฝ้าอยู่ ทำอย่างไรก็ไม่หายไปสักที ลองมาดูกันค่ะ

5 วิธีรักษาฝ้า ให้ผิวกลับมาสวยใส

ฝ้า ( Melasma ) ถือเป็นปัญหาสุดแสนจะกลุ้มของกลุ่มสาวๆ เลยก็ว่าได้นั่นเองค่ะ เพราะฝ้านั้นจะเกิดบนผิวหน้าเป็นหลัก โดยเฉพาะบริเวณโหนกแก้มและหน้าผาก ซึ่งฝ้าจะมีบริเวณกว้างและเห็นค่อนข้างเด่นชัด ทำให้สาวๆ หลายคนพยายามหาทางกำจัดฝ้าให้หมดไป

กระบวนการเกิดฝ้านั้นมาจากการที่เม็ดสีผิวทำงานมากเกินไป โดยมากมักมาจากการที่ผิวโดนแดด ซึ่งแสงแดดคือตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้เกิดฝ้าได้ค่ะ นอกจากนี้สาเหตุที่ทำให้เกิดฝ้าได้ เช่น การทานยาบางชนิด ฮอร์โมนและกรรมพันธุ์ ก็มีส่วนที่ทำให้เกิดฝ้าได้เช่นกันค่ะ ซึ่งเมื่อเกิดฝ้าขึ้นมาแล้ว ก็สามารถ รักษาฝ้าด้วยวิธีแบบธรรมชาติ ได้ดังนี้

วิธีรักษาฝ้า

5 วิธีรักษาฝ้า ให้ผิวกลับมาสวยใส กินวิตามิน

1. กินวิตามิน

การกินวิตามิน โดยเฉพาะวิตามินเอ วิตามินซีและวิตามินอีนั้น สามารถช่วยลดฝ้าได้ ซึ่งวิธีการนี้ถือเป็นการบำรุงผิวจากภายใน ช่วยให้ผิวแข็งแรงสามารถทนต่อแสงแดดได้ดีขึ้นและช่วยลดการเกิดฝ้าใหม่ได้ค่ะ

5 วิธีรักษาฝ้า ให้ผิวกลับมาสวยใส น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล

2. น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล

     น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล หรือ apple cider vinegar สามารถช่วยลดฝ้าได้ โดยเราสามารถใช้เช็ดหน้าแทนโทนเนอร์ได้ค่ะเพียงผสมกับน้ำอุ่นเล็กน้อย เพราะสรรพคุณที่มีฤทธิ์เป็นกรดและมีโพแทสเซียมสูง จึงช่วยผลัดเซลล์ผิวได้และช่วยให้ผิวดูกระจ่างใส ช่วยลดจุดด่างดำและช่วงลดรอยดำจากสิวด้ด้วยค่ะ

5 วิธีรักษาฝ้า ให้ผิวกลับมาสวยใส  น้ำใบบัวบก

3. น้ำใบบัวบก

     วิธีที่ช่วยรักษาฝ้าได้แบบธรรมชาติๆ อีกวิธี ก็คือการใช้ใบบัวบกมาเช็ดหน้าแทนโทนเนอร์ค่ะ โดยใช้น้ำใบบัวบกเช็ดหน้าแล้วทิ้งไว้ประมาณ 10 – 15 นาที จากนั้นล้างออก เพียงเท่านี้ก็จะสามารถช่วยลดฝ้าได้แล้วค่ะ

ทาครีมบำรุง

4. ทาครีมบำรุง

     ครีมบำรุงที่มีสารไวท์เทนนิ่ง ช่วยให้ผิวหน้านั้น ดูขาวกระจ่างใสขึ้นเช่น วิตามินซี, อาร์บูติน (Arbutin), AHA หรือสารสำคัญอื่นๆ แต่ควรเป็นครีมที่ได้รับการพิสูจน์แล้วจากแพทย์ผิวหนัง และต้องใช้เป็นประจำเช้าเย็น อย่างต่อเนื่อง จึงจะเห็นผลได้ดีที่สุด และถ้าพูดถึงครีมทาฝ้าที่ซึมลงลึกระดับเซลล์ผิว

เพื่อจัดการฝ้าแดดที่ต้นตอ ใช้แล้วเห็นผลดีสุดๆ ล่ะก็ ขอแนะนำ นีเวีย ลูมินัส 630 สปอตเคลียร์ทรีทเม้นท์ ซึ่งเป็นทรีทเม้นท์เซรั่มเข้มข้นที่มีสารลูมินัส 630 เอกสิทธิ์เฉพาะ ของทางนีเวีย โดยเจ้าสารตัวนี้จะช่วยยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส

สาเหตุหลักของการเกิดฝ้า ทำให้ฝ้าสะสม จุดด่างดำ จางลงได้ใน 4 สัปดาห์เลย มั่นใจได้เลยว่าไม่มีผลข้างเคียง รับรองแล้วจากแพทย์ด้านผิวหนัง บอกเลยว่าเป็นอีกหนึ่งไอเทม ที่จะช่วยรักษาฝ้าแบบเป็นธรรมชาติ ถ้าใครมีฝ้าแดดสะสมหนักๆ อยากลดฝ้าและจุดด่างดำ ตัวนี้ตอบโจทย์มากๆ และผู้ชายก็ใช้ได้นะคะ

ยาทาฝ้า

5. ยาทาฝ้า

     อย่างสุดท้ายคือการทายาสำหรับลดฝ้าโดยเฉพาะค่ะ ยาประเภทนี้จะช่วยทำให้ฝ้าเดิมที่มีอยู่ลดลงได้ และช่วยป้องกันไม่ให้ฝ้าเกิดใหม่ได้ด้วย ซึ่งหากต้องการให้ยาทาฝ้าทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ก็ควรทาควบคู่ไปกับครีมกันแดดด้วยค่ะ แต่อย่างไรก็ตามก่อนที่จะไปซื้อยามาทาต้องมีการปรึกษาเภสัชกรและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อน

ทิ้งท้าย

ถึงแม้ว่าในปัจจุบัน จะมีสูตรรักษาฝ้า และมีเทคโนโลยีทางการแพทย์มากมายที่ช่วยได้ แต่อย่างไรก็ตามการป้องกันไว้ก็ย่อมจะดีกว่าค่ะ โดยเราควรเริ่มจากการหลีกเลี่ยงแสงแดด และหมั่นทาครีมกันแดด เพื่อปกป้องผิว หลีกเลี่ยงไอร้อนจากเตา รังสีจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ รวมไปถึงพยายามเลือกเครื่องสำอางและสกินแคร์ที่ดี มีคุณภาพ หากใช้แล้วเกิดความผิดปกติ กับผิว หรือเกิดฝ้าขึ้นให้รีบหยุดใช้ทันทีนะคะ

ติดตามสาระดีๆเพิ่มเติมได้ที่ : pricecarth